Browse Month by Abril 2017
Espiritualidade

Como está a tua saúde emocional?

O que te vem à mente quando ouves falar sobre "saúde emocional"?

A maioria das pessoas quando reflete sobre este tema pensa, automaticamente, nos estados negativos da mente, como a depressão, ansiedade, ira, tristeza, ódio, ciúme, inveja, medo e trauma, e como a prática de atividades relaxantes, como viajar, ir até à praia, às compras, fazer sexo, de entre outras, são a chave que permite atenuar todos estes sintomas.

É comumente aceite que todas estas emoções afetam o coração, o sistema imunitário, a digestão, a produção de hormonas, etc.

Mas quantos sabem ou aprenderam a reconhecer estas emoções dentro de si e a lidar com elas? Na escola não aprendemos isto. Quantos sabem ou se aperceberam o que é que gera estes sintomas e que efeitos têm no seu corpo? Estes sintomas surgem num estado de mente consciente ou inconsciente?

Segundo a psicologia, o ser humano traz ao nascer algumas emoções básicas como o medo, a tristeza, a raiva e a alegria. Todas elas têm uma função importante nas nossas vidas, principalmente no que diz respeito à sobrevivência da espécie*.

O crescimento amplia o campo de atuação destas emoções.

Continue Reading

Saúde e bem-estar

A crise económica reflete-se na dieta mediterrânica

“Inquérito Alimentar Nacional e de Atividade física revela o que consome a população” em Portugal. Este é título de um artigo publicado pelo semanário “Mundo Português” ( 14 a 20 Abril 2017), que revela que “os portugueses estão a alimentar-se pior” e que “a dieta mediterrânica está a ser abandonada”. A causa é a crise económica sentida a nível nacional.

O padrão da dieta mediterrânica assenta na ingestão diária de hidratos de carbono complexos (pão, cereais, arroz, batata e massa), hortaliças, legumes, frutos, azeite, lacticínios (melhor se forem magros) e vinho (com moderação) às refeições. Semanalmente, o peixe, as aves e os ovos. É recomendada a ingestão de carne vermelha apenas uma vez por mês. Continue Reading

Frase do dia

Montanha

                

Nunca avalie o tamanho de uma montanha, até ter atingido o topo. Então verá quanto pequena ela era.                                                                                                                                                       (Dag Hammarskjold)
Espiritualidade

Felizes os que sofrem com unidade (Fernando Pessoa)

“(…) Felizes os que sofrem com unidade! Aqueles a quem a angústia altera mas não divide, que crêem, ainda que na descrença, e podem sentar-se ao sol sem pensamento reservado.”

“(…) Onde está Deus, mesmo que não exista?  (…)

 “(…) Considero a vida uma estalagem onde tenho que me demorar até que chegue a diligência do abismo. Não sei onde ela me levará, porque não sei nada. Poderia considerar esta estalagem uma prisão, porque estou compelido a aguardar nela; poderia considerá-la um lugar de sociáveis, porque aqui me encontro com outros. Não sou, porém, nem impaciente nem comum. Deixo ao que são os que se fecham no quarto, deitados moles na cama onde esperam sem sono; deixo ao que fazem os que conversam nas salas, de onde as músicas e as vozes chegam cómodas até mim. Sentome à porta e embebo meus olhos e ouvidos nas cores e nos sons da paisagem, e canto lento, para mim só, vagos cantos que componho enquanto espero.

 Para todos nós descerá a noite e chegará a diligência. Gozo a brisa que me dão e a alma que me deram para gozá-la, e não interrogo mais nem procuro. Se o que deixar escrito no livro dos viajantes puder, relido um dia por outros, entretê-los também na passagem, será bem. Se não o lerem, nem se entretiverem, será bem também. (…)”


Continue Reading