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Saúde e bem-estar

A crise económica reflete-se na dieta mediterrânica

“Inquérito Alimentar Nacional e de Atividade física revela o que consome a população” em Portugal. Este é título de um artigo publicado pelo semanário “Mundo Português” ( 14 a 20 Abril 2017), que revela que “os portugueses estão a alimentar-se pior” e que “a dieta mediterrânica está a ser abandonada”. A causa é a crise económica sentida a nível nacional.

O padrão da dieta mediterrânica assenta na ingestão diária de hidratos de carbono complexos (pão, cereais, arroz, batata e massa), hortaliças, legumes, frutos, azeite, lacticínios (melhor se forem magros) e vinho (com moderação) às refeições. Semanalmente, o peixe, as aves e os ovos. É recomendada a ingestão de carne vermelha apenas uma vez por mês. Continue Reading

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Comerias um gelado ao pequeno almoço?

A ciência da felicidade afirma-se cada vez mais na nossas vidas e torna-se, um contributo indispensável para o nosso bem estar. Mesmo que isso signifique comer um gelado, todos os dias, ao pequeno almoço.

Atualmente têm sido vários os estudos realizados, que procuram estabelecer uma ligação entre alguns alimentos que ingerimos e a diminuição do stress, ou a sua ligação com o processo de envelhecimento humano.

Quantas vezes já ouvimos dizer que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia?

Recentemente, num estudo realizado pelo prof. Yoshihiko Koga  foi concluído que, comermos um gelado ao pequeno almoço torna-nos mais inteligentes, porque intensifica o nosso estado natural de alerta e melhora o nosso desempenho mental. O professor Yoshihiko Koga  é um investigador especialista em psicofisiologia (um ramo da psicologia), na universidade Kyorin, em Tóquio, preocupado com a interação entre o corpo e a mente.

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Nude Yoga uma nova versão do ioga

 

“Ela é a mestre do ioga em versão…nudismo”. Este é o título de um dos artigos do publicado na “Bola de Estrelas” no dia 02-01-2017 que pode ler (aqui).

Tendo criado um perfil no Instagram com o nome Nude yoga girl, esta fotógrafa e modelo de 25 anos faz questão de não se identificar e de não mostrar o seu rosto no seu site oficial . Na sua página pode ler-se “És bonito/a tal como és” – esta é a sua frase de apresentação. Continue Reading

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MOTIVAÇÃO PRECISA-SE

A imaginação é mais importante que o conhecimento, afirmou Einstein. Se quiseres fazer, criar ou construir algo na tua vida tens de ser capaz de imaginá-lo primeiro. A tua imaginação fará tudo aquilo que a tua atenção pedir, dependendo do tipo de atenção que colocares no teu desejo. Sente o desejo realizado e o teu sonho se tornará realidade. É assim que funciona a lei da atração. Vive a sensação de seres aquilo que desejas e então o teu sonho tornar-se-á realidade.

Porém, não basta apenas a sensação, não basta visualizar, entoar alguns mantras e fazer afirmações positivas para que o sonho se realize. É preciso atitude. Expressa-te! Ter uma atitude em relação à tua vida profissional, financeira, ou amorosa é fundamental.

A atitude é a primeira lei que opera antes da lei da atração. É ela que vai acionar muitas das outras leis. É preciso agir sob as coisas que sonhamos e desejamos. A atitude é, na verdade, muito exigente. Ela exige o teu tempo, o teu comprometimento total, e muitas vezes, exige também o teu dinheiro. Continue Reading

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A meditação é que me procurou

Há já alguns meses que sou praticante da meditação.

Eu não procurei a meditação. A meditação é que me procurou. Estava a atravessar uma fase em que sentia que a vida não fazia sentido, pois para além da rotina diária, nada mais parecia existir. Eu desesperava por descobrir algo mais para além do acordar, ir trabalhar, estar com a família, sair, dormir e recomeçar tudo de novo, no dia seguinte. Esse desespero deixava-me tensa.

Decidi que deveria retomar a prática do yoga, certa de que seria o exercício ideal para me descontrair. Uma amiga disse-me que ao pé do meu trabalho havia um centro de prática de yoga. Um dia fui lá, mas, a única atividade que desenvolviam era a meditação. Continue Reading